如题，但是最近老是在抢这1秒，还好几次了，深刻的反省中。

安全第一，安全。

从捷安特的网站上看到的。不知道有用否。

肩膀疼    引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。

脖子疼    这个往往和肩膀疼同时出现出现，解决办法同上，需要说明的是，看前方的路，可以先看看前面比较远的地方，有没有+字路口，有没有需要躲避的行人或者障碍物，同时判断需不需要提前减速，然后转而观看比较近的路面信息，看看有没有小石头或者坑需要躲避，这样不停的转换观察的视角，就可以避免脖子疼。
腰    疼    这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为更多的力量负担在腰部，会导致腰部疲劳，出现这样的情况是，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样会减轻腰部的压力，情况可以减轻。
膝盖疼

1、[膝盖上部疼]：一般都是运动量比较大时发生的，也就是肌肉疲劳，产生疼痛也是肌肉自我保护的方法。 [解决办法]：多用小齿比起行！就是依靠脚踏的快频率来提高速度，同时付出最小的力量！ [座包-脚踏的距离]：出现膝盖上部疼也有可能是座包-脚踏的距离比较短造成的！如果这个距离太短，容易在完成一个蹬踏动作周期的时候，腿部一直处在疲劳状态，而不能得到休息，正确的座包-脚踏的距离值应该是光脚时座到座包上面，脚跟可以刚好碰到脚踏作蹬踏运动，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动！这个距离也和腿部柔韧性有一定的关系，柔韧性好的可以适量增加这个距离，反之！

2、[膝盖后部疼]：一般都是座包高度太高引发的，或者很久没有骑车，突然间骑车，身体不太适应造成。 [解决办法]：降低座包高度，随着骑车的越来越多在慢慢提升这个高度！ [座包-脚踏的距离]：出现膝盖后部疼是因为后面的韧带有点拉伤导致，这也和不正规的脚踏姿势有关！

正确的姿势和正确选择车子大小和角度也决定了骑车的舒适程度先说说正确的姿势：
[脚踏] 正确的脚踏部位是前脚掌部分，这个部分控制最为灵活，而且发力也最为容易，同时有一定的缓冲作用，这和使用脚掌中部是有很大区别的！当穿鞋踩道脚踏上面时，蹬踏时脚向外部撇或者向内部撇都是错误的动作，这样在整个蹬踏过程中，你的脚会在脚踏上面左右扭动，这会磨损你的膝盖，同样也在你发力骑行的时候对膝盖带来不适，同时也会卸力！脚腕的角度问题，蹬踏技术有很多，但是对于长途骑行，目前最好的脚踏技术就是脚腕一直保持90度角，而不是来回变化，这样可以保护你的脚腕，也可以均衡的发力，有利于骑行舒适感的提高晋江骑翔自行车俱乐部。
　　[膝盖部分的动作] 这是你动力的源泉，这部分动作最为重要！首先你的膝部在等塔过程中不能左右晃动！否责回磨损你的膝盖，上坡发力的时候最为明显！！！关于座包前后位子的调整！！！在脚踏前方向水平于地面的时候，你的膝盖部分和小腿应该垂直于地面，而不是过前或者过后！这样不仅回影响你的发力，也会带来不舒适的骑行感觉！

[踩踏] 这可是最难的一项技术啊！可能有人会说，这又什么的，不就是使劲踩吗？呵呵，这样回答的话就大错特错了！正确地脚踏是在正个圆周过程中，都能完美的发力！也就是均衡的给你的车子动力！我们平时骑车，都是每个腿的蹬踏负责一个半圆的范围，也就是说是分开用力，而不是同时用力！这样的结果就是在加速的时候你感觉车子一纵一纵的！其实那个停顿就是我们常说的“脚踏死点”！也就是在2个曲柄垂直地面的时候，这时候车子基本不受力！如何能够在每个圆周流畅的蹬踏！这就出现了“自锁”，自锁得出现算是自行车界最伟大的发明吧！他取代了以前脚踏解脱不方便的缺点！但是有带来了在脚踏过程中，一只腿蹬踏的同时，另一只腿可以上提的动作，这样配合，就可以带来近乎完美的蹬踏，也可以平滑的度过“脚踏死点”！但是穿上自缩鞋不意味着就能根本改善你的蹬踏技术，因为你还需要有意识的练习一只腿蹬踏的同时，另一只腿可以上提的动作这样正确的脚踏技术，但是只要你穿上了，就能改善很多，当然，舒适感也增强很多。

     给自己的小P刷系统了之后发现新的3.71版本还是不适合原来老的PSP1000类型的，漏电啊，对1.5内核的游戏和自制软件完全没支持能力啊什么什么的，只有刷回来了撒。不过现在确实方便，傻瓜包，装上去了直接“O”全部都搞定，中间出现一次错误，要是以前多半就会认为完了，怎么怎么的，学习啊，重要，找到错误代码，解决，pass，体验了吧新系统，又用傻瓜包刷回来了。呵呵。

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M33 3.71..没问题的人就不需要设置了...

免引导设置

按住“R键”开机，直到出现Recovery mode画面

Configuration ->

参数设定

Skip SCE logo 跳过开头画面 Enabled（开启后免UMD自动启动）

Hide corrupt icons 隐藏破损图标 Enabled（隐藏破损文件）

Game Folder homebrew 自制程序文件夹，默认3.71核心模式

Autorun program at /PSP/GAME/BOOT/EBOOT.PBP开机自动运行这个文件夹下的自制程序

Use NO-UMD 免UMD引导功能 Enabled

Fake region 设置机器地区版本 Disabled

Free UMD Region 设置是否全区 Enabled

UKN9000001 = The update cannot be started. The data is corrupted. 无法升级,数据已损坏.(更改官方升级文件中的数据引起)

FFFFFED3 = unknown (might be decryption error) 未知(可能是解码错误引起)

ffffffff = PSP update failed PSP升级失败(2.00降1.50后99%时出现)

8001XXXX是 标准 libc (and the error numbers correspond to the POSIX errno.h constants).

8002XXXX是内核错误

80000025 = The system cannot be updated. the update program is not applicable for the system.此系统无法升级,升级程序

不对应此系统([psp-1007 japan]1.52升级至2.00再试图用MPD downgrader降级至1.5时出现,检察系统版本为1.00,

但是却有主题设定和因特网浏览器)

80010002 = The game could not be started 游戏无法运行(如:在1.50上运行PSP Radio和Rin GB Emulator出现)

80010013 = device / media not found 设备/媒体未找到(记忆棒未格式化或记忆棒格式无法识别,可能是记忆棒坏了)

80010087 = The game could not be started 游戏无法运行

8001B002 = unknown 未知

80020001 = kernel errors 内核错误(出这个错的人,我无语了)

80020001 = generic kernel error (default) 通常性内核错误(缺省)

800200D9 = failed to allocate the memory block 分配内存不足(溢出?!)失败

800200E4 = The game could not be started 游戏无法运行(UMD被取出)

80020130 = file read error 文件读取错误

8002032c = unknown 未知(试图在1.50下运行高版本用游戏或2.xx用自制程序)

80020148 = PRX type unsupported PRX文件缺失(2.xx不用ELORDER程序或HEN直接进入自制程序出现)

800244C = kernel errors 内核错误(出这个错的人,我无语了)

80100D00 = The Channel could not be added (Adding RSS in browser) 此频道无法添加(在因特网浏览器中添加RSS频道时发

生)

80110305 = Load failed.The Memory Stick" could not be acessed. 读取失败,记忆棒无法

(此错误发生在当我玩 Need For Speed Most Wanted 5-1-0 返回时. 简单的说是存档文件损坏,但是并未损坏, 仅仅是无法长时间玩此游戏. 奇怪的是, 这个错误说我的记忆棒有问题, 但是一切正常.)

80110482 = occurs when test of wlan infrastructure connection fails. 测试无线连接失败或发生错误(如:连接时关闭WiFi开关)

80220087 = unknown 未知

80220180 = Format failed. 无法格式化(格式化时弹出记忆棒)

80410001 = network errors 网络错误

80410410 = Cannot connect to the given acess point 无法接入热点.(密码错误或IP地址等网络错误引起)

80410A0B = Internal Error 内部错误.

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备份数据经常出现意外情况，服务器问题等等，下面的awk脚本，不会再丢数据。很粗糙，但是简单实用。(多谢刚刚。)

#!/bin/sh

mydate=$(date -d '-1 day' +%Y%m%d)

rmdate=$(date -d '-2 day' +%Y%m%d)

 # 压缩日志，删除原文件

cd /data/apache/logs/

tar zcvf /data/apache/logs/$HOSTNAME-$mydate-access_log.tar.gz /data/apache/logs/access-$mydate.log

rm -f /data/apache/logs/access-$mydate.log

#上传到ftp

ftp -n 10.25.5.87 <<!

user root ××××××

cd /data07/12530/web6/apachelog

put /data/apache/logs/$HOSTNAME-$mydate-access_log.tar.gz $HOSTNAME-$mydate-access_log.tar.gz

quit

!

#验证上传是否完成/完整

wget -q -O /data/apache/logs/wget.tmp ftp://root:××××××@10.25.5.87/../data07/12530/web6/apachelog/$HOSTNAME-$mydate-access_log.tar.gz

md5sum /data/apache/logs/$HOSTNAME-$mydate-access_log.tar.gz > /tmp/md5_1

md5sum /data/apache/logs/wget.tmp > /tmp/md5_2

md5=`gawk -F' ' '{ print $1 }' /tmp/md5_1`

md52=`gawk -F' ' '{ print $1 }' /tmp/md5_2`

rm -f /data/apache/logs/wget.tmp

if [ "$md5" = "$md52" ]

then

#上传OK则删除打包文件

        rm -f /data/apache/logs/$HOSTNAME-$mydate-access_log.tar.gz

else

#上传失败则发邮件报警

        mail -s "$HOSTNAME backup false" ××××@××××××

< /data/apache/logs/warning

fi